晚上喝牛奶会胖吗

  喝牛奶是一种很好的饮食习惯,有的人喜欢早上喝,有的人则选择晚上喝,但如果晚上睡前喝的话,就会令人担心是否有发胖的隐患,那么晚上喝牛奶会胖吗?睡前喝牛奶好吗?事实是如何,下面就来告诉你答案。

晚上喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶好吗

  晚上喝牛奶会胖吗?

  晚上睡前喝牛奶,不仅不会令人长胖,还大有益处。适量喝奶或奶制品,可以补充身体必需物质。

  要是担心牛奶发胖的问题,晚上睡前喝的牛奶最好选择低脂牛奶,低脂牛奶的热量是很低的,其中100g的低脂牛奶,其热量大概为50~80,而100g的米饭,热量都达到了110~150。所以,完全不用担心牛奶会发胖的问题啦。

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  睡前喝牛奶好吗?

  前面我们也说到晚上睡前喝牛奶很好,具体有什么好处呢?

  1、帮助睡眠

  睡前喝牛奶的好处之一就是有助于睡眠。美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,就是这种营养物质对我们脑神经有很好的调节作用。建议在睡前半小时前喝牛奶,助眠效果更好。

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  2、增强免疫力

  晚上喝牛奶更易被人体吸收,长期坚持可以有助于增强免疫力,对的健康大有益处。

  3、帮助钙的吸收

  牛奶中富含钙质,晚上喝牛奶能更好的吸收钙质,这样可以使血液中的钙都得到了补充和维持,能预防骨流失、骨质疏松症。

  提示:如果你的睡眠质量差,不妨试一试在睡前喝牛奶,改善睡眠很简单。

THE END
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