喝纯牛奶有什么好处

  纯牛奶是最天然的饮料之一,现在已经成为我们日常最常喝的饮料了,其营养价值高,适合大多数人群用来补充营养,那么喝纯牛奶有什么好处呢?具体的我们就来了解下。

  喝纯牛奶有什么好处?

喝纯牛奶有什么好处 喝纯牛奶的注意事项

  1、有助于睡眠。

  如果在晚上睡前半个小时喝纯牛奶,这是有助于睡眠的。牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分,所以喝纯牛奶具有良好的安神和催眠作用。

  2、补钙。

  纯牛奶富含天然的钙质,可以很好的为人提供所需钙,而且比很多钙质来源都要好吸收。除了钙外,里面还含有磷、钾、镁等多种矿物,每天喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。

喝纯牛奶有什么好处 喝纯牛奶的注意事项

  【喝纯牛奶的注意事项】

  1、最好不要临近睡觉才喝纯牛奶,很容易造成夜尿过多,第二天还容易引发水肿,所以喝牛奶在早餐、午餐什么时候都可以,就是不能喝了立马睡觉,至少也要提前30分钟喝。

  2、牛奶虽然含有丰富的动物蛋白、钙质及多种营养物质,但是牛奶也必须适量饮用,每天摄入大约是200-250ml左右也就够了。

喝纯牛奶有什么好处 喝纯牛奶的注意事项

  3、拉肚子不要喝纯牛奶。腹泻的人肠胃消化力不好,如果在拉肚子期间喝这么营养的纯牛奶,肠胃根本无法消化吸收,至少给肠胃带来负担,,会加重拉肚子情况哦。

  4、如果是冬季喝纯牛奶,最好是将其先热一热,可以暖胃。

  关于喝纯牛奶的这些小常识,你都get到了吗

THE END
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