大便干燥怎么办

  有的常常会有这样的情况出现,就是大便干燥拉不出来,便秘的感觉非常难受,这种情况虽然不是什么大病的,但还是大大影响了日常生活质量,所以日常遇到大便干燥怎么办呢?我们生活中这样做可以有效调理改善。

  大便干燥怎么办?

  1、多喝水

大便干燥怎么办 怎么做可以改善大便干燥

  一个人每天喝的水必须要满足身体所需,尤其大便干燥的人,更需要多喝水来滋润肠道。当然这个多喝水并不是说一次性喝很多是,而是在一天汇总不同的时段保持一定水摄入,补水量要跟你个人来定,这样还不会对我们的肾造成压力的。

  2、多吃水果蔬菜

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  平时的饮食如果摄入膳食纤维类太少,肠道大便也是容易干燥的,所以建议这类人平时的饮食宜多吃些富含膳食纤维类的水果蔬菜,像香蕉这种水果,有润肠的功效,有利于排便。

  3、规律的运动

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  久坐不动,久而久之肠道肌肉就变得松弛,功能退化,蠕动功能减弱,这类人很容易出现大便干燥、便秘等问题。而保持规律适度的运动对于改善大便干燥的情况很有好处,肠道蠕动快,大便跟容易排出体外,不会堆积。

  4、平时养成喝酸奶的习惯

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  一个人的肠道内有益菌群若是遭到破坏,就容易消化不良,从而引起大便干燥导致便秘问题,改善这种情况就是需要我们服用益生菌。喝酸奶是补充益生菌有效的办法,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,还能保持肠道菌群的平衡。

  另外,除了以上方法外,平时个人还应该按时作息生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯。

THE END
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