空腹喝牛奶好吗

  关于喝牛奶,网上也是流传了多种的说法,有说空腹喝牛奶不好,喝了也是白喝,还会损伤肠胃。这么说真的有道理吗?空腹喝牛奶好吗?关于喝牛奶有哪些误区你应该了解下。

空腹喝牛奶好吗 喝牛奶有哪些误区

  空腹喝牛奶好吗?

  空腹喝牛奶是非常OK的,并不会造成肠胃不适,只不过牛奶搭配含有淀粉类食物吃更佳而已,会让牛奶中的蛋白质得到利用。而现在人的喝牛奶的目的主要是补钙,空腹喝并不会影响补钙。

  至于有些人会出现空腹喝牛奶造成肠胃不适,引发腹泻的情况,多是因为你“乳糖不耐受”。当然,有这种情况的人的不建议空腹喝的,所以空腹是否可以喝牛奶,有时候还是需要因人而异,如果你平时空腹喝牛奶没出现什么不适,就可以随意饮用。

空腹喝牛奶好吗 喝牛奶有哪些误区

  喝牛奶有哪些误区有哪些?

  误区1:喝牛奶越多越好

  很多人习惯性将牛奶当水喝,所以一天的摄入量就比较多,但是牛奶并不是说摄入越多越好,营养过剩身体根本消耗不了,反而给肠胃增加负担,般建议成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间。

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  误区2:喝牛奶会长胖

  牛奶营养丰富,但并不代表喝牛奶就会长胖,因为牛奶中大多数成分都是水,含有的脂肪、蛋白质等营养物质的热量当天就会被人消耗掉,所以不存在长胖的问题。

  误区3:用牛奶服药

  牛奶含水量是高,但并不是所可以替代水来做一些事情,比如服药牛奶中含有的微量元素就可能会和药物发生反应,影响药效,对健康不利。

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