无氧运动有哪些项目

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,很多人运用无氧运动来锻炼肌肉,那么无氧运动有哪些项目呢?

常见的无氧运动为赛跑、深蹲、投掷以及平板支撑。赛跑是常见的一种运动,目前也是体育比赛项目之一,可以提高肌肉的快速收缩能力;深蹲主要是锻炼肺活量,有强健心肌的作用,常锻炼还可以训练大腿、臀部以及大腿后肌;投掷主要是锻炼人的肩部以及双臂的肌肉,提高人的眼睛与手的协调能力;平板支撑是随时随地都可以做的运动,非常方便,它能充分锻炼核心部位的力量,在收小腹和侧腰方面有奇效。

合理的无氧运动可以提高身体素质,增加身体的力量。

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