睡觉前喝牛奶好吗

  牛奶是一种健康的饮品,其营养价值高,老少皆宜,是养生保健的饮品。关于喝牛奶,很多人都有自己的习惯,有的人喜欢早上喝,有人的不分时间,有的人甚至喜欢晚上睡觉前喝,那么睡觉前喝牛奶好吗?是否能给人带来好处呢?

睡觉前喝牛奶好吗 关于喝牛奶的小常识

  睡觉前喝牛奶好吗?

  睡觉前半个小时左右喝牛奶是非常适宜的,有助于人的睡眠。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,它能起到镇静催眠的作用,让睡眠质量差的人睡眠更好,并且无任何副作用,也不用担心发胖问题。

睡觉前喝牛奶好吗 关于喝牛奶的小常识

  【关于睡前喝牛奶的小常识】

  1、无糖低脂的牛奶

  睡觉前喝纯牛奶的是比较合适的,当然如果你实在担心脂肪等物质难以被消化的话,可以选择无糖低脂的牛奶,这个时候就不会有脂肪累积的隐患了。

睡觉前喝牛奶好吗 关于喝牛奶的小常识

  2、喝热牛奶

  睡前喝的牛奶组好温一下,温牛奶对人的肠胃刺激更小,而且对胃部更为友好,热牛奶更有助于睡眠哦。

  3、一杯牛奶足够

  睡前喝牛奶也不宜喝太多,一般半杯到一杯(不超过250ml)为宜。这样既可以助睡眠,还能防止夜尿频繁的情况。

  另外,除了晚上,平时饮用牛奶搭配着淀粉类食物一起吃,可以让牛奶的营养得到更充分的吸收利用哦。

THE END
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