经期吃什么水果好

  月经是女性的特殊时期。每个女性朋友每个月都会遇到这种事情。对于女性而言,在月经来临前几天身体会非常不舒服,并且她们经常会感到腰酸和下腹。今天,我将告诉您月经期间要吃什么水果,这将有助于减轻月经不适。希望对女性朋友有所帮助。

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  月经期间吃什么水果

  1.平果

  兴坪水果的典型代表是苹果。苹果状的纯酸,含有鞣酸,有机酸,果胶和纤维等,并含有大量的营养素,例如纤维素,矿物质,脂肪,糖,胡萝卜素,钾,锌等,可减轻腹泻和泻药。月经期间常见的便秘非常有效。

  自然上扁平的水果包括龙眼,葡萄,无花果,椰子和菠萝。

  2.温暖的水果

  暖果的代表是荔枝。荔枝果肉晶莹剔透,酸甜可口,富含维生素C和蛋白质,可补充能量,增强人体免疫功能。它一直被视为珍贵的补品。除了荔枝,金橘,石榴,杨梅,桃子,樱桃,橘子,橘子等,都是温暖的水果。

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  3.含钙水果

  研究发现,女性在月经前摄入更多的钙可将其饥饿感减少48%。由于缺钙,女性的情绪更有可能波动,情绪低落的女性更有可能通过暴饮暴食来缓解自己的不快乐。吃高钙的水果不仅可以缓解经前饥饿的症状,还可以缓解经前头痛,消除身体肿胀。富含钙的水果包括lo,杏,橙饼,桃,杏仁等。

  4.含维生素B6的水果

  在月经期间,由于内分泌环境的变化,许多妇女会感到沮丧,易怒和干燥。富含维生素B6的水果包括核桃,哈密瓜,蜂蜜,龙眼等。

  月经期间多吃这些食物

  1.营养丰富的食物,健脾开胃,易消化

  如:大枣,面条,大麦粥等。它不仅鲜美,易吸收,而且对营养的损害也较小。

  2.香蕉

  香蕉富含维生素B6,维生素B6具有稳定神经的作用。它不仅可以稳定女性在月经期间的焦虑感,还可以帮助改善睡眠和缓解腹痛。

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  3.鱼

  研究发现,经常食用富含omega-3脂肪酸的鱼,例如鲑鱼和沙丁鱼,可以帮助女性缓解抑郁症或减少抑郁症的发生。

  4.热牛奶加蜂蜜

  研究发现,月经期间每晚入睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以减少或消除月经期间的各种不适。

  对于许多女性朋友来说,姨妈的到来简直就是一场噩梦,这将给她们带来痛苦和各种不适。因此,在月经期间,应添加更多营养,振奋和易消化的食物,以减轻不适感。另外,编辑建议在月经期间不要吸烟或喝酒!避免加剧身体不适。

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