缺锌吃什么食物

　　锌是人体中非常重要的微量元素，需要及时补充。当儿童缺锌时，他们会感到嗜睡，生长和发育缓慢以及智力下降。孕妇缺锌既不利于自己，也不利于胎儿。因此，补锌非常重要，最好是通过膳食补充剂科学地补充锌。那么，什么样的食物对补锌有益呢？让我们跟随编辑器进行查找。

　　动物食品

　　1.瘦肉

　　猪肉是锌含量高的食物之一。它的营养价值很高，因此在大众中非常受欢迎。对于儿童食品，我们可以将瘦肉切成碎肉，制成粥或汤食用，这对于吸收食物更有帮助。

　　2.牡蛎

　　生牡蛎含有大量的锌。食用时最好选择新鲜的生蚝，食用前必须彻底煮熟，以防止细菌和病毒感染人体。

　　3.蛋黄

　　鸡蛋中的大多数蛋白质都集中在蛋黄中。此外，蛋黄还富含珍贵的脂溶性维生素。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞再生，增加人体血浆蛋白的含量，促进人体的新陈代谢，增强免疫力。

　　其中，动物蛋白食品（例如鱼，肝，肾和贝类食品）富含有效锌。缺锌的人主要可以从动物性食物开始！

　　肥料

　　锌含量较高的植物性食品包括豆类，花生，小米，白菜，茄子，萝卜，大白菜等；以及诸如葡萄干，芝麻，松子，花生，牛奶和核桃等坚果。

　　在我们的日常饮食中，我们可以摄入更多富含锌的食物，这些营养不仅可以滋养心灵，还可以补充人体所需的锌。但是要确保全面均衡的营养摄入，对身体会更好。